老中醫說這些好習慣能讓大家活的更久

　　壽命并不是天注定的，養成良好的生活習慣對于延長壽命會起到很大的幫助，那么讓我們看看如何才能讓我們活的更久。

　　老中醫說這些好習慣能讓大家活的更久

　　1起居有序順其自然

　　老中醫多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長；秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐；冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是"先睡心，后睡眼"。

　　"睡前除雜念，調息入夢多"。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利于血液循環。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍（俗言"春捂秋凍"）。他們喜歡"安步當車"，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。

　　2房事節制勿禁勿縱

　　對于房事養生，老中醫認為青年時不可縱欲，老年時亦不可絕對禁止。中年以后的房事節律，難以有一個定數。有位老中醫提出"九九數調節法"，即45歲以后，按頭位數4加1，即5×5=25，25天一次；55歲以后，按頭位數5加1，即6×6=36，36天一次；65歲以后，按7×7=49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節制的原則。

　　3飲食有節以素為主

　　老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五谷雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。

　　他們的食養經驗是：一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑒，即"多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。"

　　4鍛煉身體持之以恒

　　多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。

　　有的喜靜不喜"動"，但這種"靜"并非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即注重內功。"若要健，天天練"。不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體有效代謝的關鍵。

　　5防止身體發福

　　如果你發現你肚子上的"游泳圈"有大了一圈，那么你距離長命百歲就又遠了一步，肥胖會加重身體各個重要器官的負荷，會導致很多慢性疾病，危害人體健康，加速人體衰老的過程。

　　如果你想長命百歲，控制體重是必要的。

　　6保持樂觀心態

　　世界上最好的藥就是積極樂觀，壓力和孤獨折磨人的精神和健康，開朗樂觀可以極大的激發人體的激素，既能延緩衰老又能提高身體免疫力，想要長命百歲樂觀的心態是必不可少的。

　　7保持充足睡眠

　　人體是一個復雜龐大的系統，人在醒著活動的時候這架機器就必須不停歇的運轉，只有在睡眠的時候才能得到休息。充足的睡眠有助于維持人體的新陳代謝，是人體健康的加油站，長期的熬夜會讓人焦躁、易怒、精神不振，對身體健康有很大的影響。

　　8堅持午休

　　中國人自古講究睡"子午覺"，把午覺看的和晚上的睡眠同等的重要，中醫認為中午11點至1點為人體陽氣最旺盛的時候，此時午睡能夠調節人體陰陽平衡，讓人精力充沛，神清氣爽，是給人體充電最好的方法。

　　長期堅持午休可以有效地保護心臟、降低血壓、增強記憶力、提高身體免疫力。但是，午休時間不宜過久，一般15-40分鐘即可，以免影響晚間睡眠。

　　9避免久坐

　　世界衛生組織研究表明，久坐方式是導致死亡和殘疾的十大原因之一，全球每年接近200萬人的死亡與久坐有關。久坐的影響不是立竿見影的，是一個持久緩慢的過程，因此往往不能引起人們的重視，甚至很多人不以為然，但是結果卻不能忽視。

　　趕緊來看看你是不是久坐一族，為了自己的健康請站起來活動，坐一個小時要起來活動5分鐘，工作的時候要利用交流、復印、打印、送文件等機會多走動，在家的時候也請不要把屁股粘到沙發上，能走就別站、能站就別坐，讓自己動起來。

　　10少用化學藥品

　　現在的化學用品幾乎無孔不入，當你在染發、燙發、美容、清潔的時候不知不覺化學藥品已經進入你的體內，長期的積累就會在體內產生毒素，影響健康。

　　不要過分相信所謂的保健養生藥品、補品，不清楚具體的成分的情況下服用，很可能把有害物質也一同送入你的身體。

　　人體有免疫、自愈的功能，一般的感冒、發燒，如果能夠自愈的就不要選擇服用消炎、抗生類的藥品，更要減少輸液的次數。

　　總結：有人認為壽命是天注定的，人無法更改，事實上并非如此，如果我們養成良好的生活習慣，壽命顯然會更長，反之，各種不良的生活習慣會讓人更容易生病，而疾病無疑是最影響壽命的事情。